Двигательная активность – путь к долголетию.

                                    Двигательная активность – путь к долголетию.

В школе пожилого возраста в отделении "Активное долголетие " прошло занятие на тему : "Двигательная активность для людей пожилого возраста". Термин «физическая активность» относится к любым видам движения, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.
Физическая активность является одним из факторов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
Облегчая бытовые условия жизни, организм человека лишается мышечных усилий, что влечёт за собой снижение веса и тонуса мышц. Нехватку мышечных напряжений нужно корректировать при помощи специальных оздоровительных мероприятий.
К популярным видам физической активности относятся: ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

                                                            Двигательная активность

вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;
приводит к снижению содержания холестерина в крови;
способствует снижению риска развития диабета II типа, гипертонии;
уменьшает симптомы депрессии;
повышает качество жизни и благополучие.
Одним из широко распространнённых видов физической активности является скандинавская ходьба (нордическая ходьба, финская ходьба), которая основывается на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, которые по своему внешнему виду напоминают лыжные.

В процессе передвижения задействуется практически вся мышечная система. Опора на инвентарь дает возможность снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на стопу. Именно за счет давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей. А за счет регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку.

Для того чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо иметь спортивную одежду, обувь и палки. В качестве обуви не стоит брать тапочки или кеды, лучше всего кроссовки с хорошей фиксацией ноги.

Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект, начинающим необходимы регулярные тренировки, качественное снаряжение и хороший инструктор.

Несомненные преимущества норвежской ходьбы с палками заключаются в следующем:

Ходьбой можно заниматься самостоятельно или с группой в любое время года в любом месте. Делать это надо либо за 1,5-2 часа до еды, либо спустя такое же время после приема пищи.
Скандинавская ходьба имеет простую технику выполнения, которую может легко освоить каждый.
За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы. Укрепляется осанка и опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение. Стабилизируется координация движений.
Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко.
Скандинавская ходьба улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии.
Она способствует восстановлению равновесию, координации движений.
Пусть физические упражнения станут привычкой и неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!