Из рубрики "Страничка психолога"

                НЕОРДИНАРНЫЕ СПОСОБЫ СНЯТИЯ
                                    СТРЕССА
  Мысли разбегаются, невозможно сосредоточится, ощущение чего-то очень неприятного внутри, вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего вас из привычной колеи.
  Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.
• РАСЧЁСКА
В течение рабочего дня, проведённого перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжёлой и начинает болеть.
Один из способов избежать стресса – расчёсывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
• СЪЕСТЬ МОРОЖЕНОЕ
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение и снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты Омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или  банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
• МАССАЖ
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
• ПОТЕРЕТЬ ЛАДОНИ
Ещё один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
• СМЫТЬ КОНФЛИКТЫ И СТРЕССЫ
Справится с эмоциональным негативом помогает 15 минутный душ. Встаньте под тёплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой всё ненужное.
• 27 ПРЕДМЕТОВ
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
• ЛЕСТНИЦА
Устройте 30 секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каёмчатым частям головного мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
• КРАСКИ
Психологи знают, что раскрашивание картинок в течение 2-3 минут в периоды повышенного стресса в 5 раз увеличивают вероятность завершения работы в срок. То есть вы можете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-либо шедевр.
• ЧАЙ С ГИБИСКУСОМ
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус не даёт радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялым.
• ВЗМАХИ РУКАМИ
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда головные боли и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а ещё делать  махи ногами.